Rodearte de personas que te apoyen es importante. Hablar con amigos o familiares sobre tus sentimientos puede proporcionar un alivio significativo. No subestimes la fuerza de contar con una red de apoyo emocional en este proceso.

Esta es una parte muy importante de aprender a dejar atrás los errores del pasado. Siéntese con sus sentimientos o salga a caminar y déjelos venir como quieran. No intentes sacar nada de tu mente ni decirte a ti mismo que las cosas no sucedieron como sucedieron.

Mantenerse en contacto le impedirá reflexionar sobre la relación y superar este gran cambio en su vida, especialmente si su ex siguió adelante rápido y estás en una zona de "ver a mi ex con otra persona siempre me mata".

Así como parte de aprender a dejar atrás los errores del pasado implica reconocer que realmente cometiste un mistake, otra parte es poder superar ese mistake.

Según Juhi, “Una de las razones por las que no puedes mantener a raya el pensamiento obsesivo es porque no eres feliz en tu relación actual. Tal vez estés abrumado o en una situación difícil y te acuerdes de tu expareja porque te apoyó en momentos tan difíciles”.

Dejar de intentar complacer a todo tu alrededor será un método muy eficaz para olvidar el pasado. La razón de ello es porque ya no te sentirás frustrado en cualquiera de las acciones que has realizado en tu vida.

Tener claridad en tus objetivos te ayudará a mantenerte motivado y evitar que los recuerdos de tu ex inunden tu mente.

Esta bueno pero lo malo de mi es q mi pasado es una tormenta y trato de superar y no puedo ya nose como poder estar mejor

Deshazte de las pertenencias compartidas. Puede ser hora de separarte de algunas cosas si notas que piensas en tu expareja cuando ves el reloj de mano que te dio por Navidad o ves la colección de DVD que compraron juntos.[ten] X Fuente de investigación

Esto se debe a que nuestro bienestar está interconectado con nuestras relaciones, y la ruptura puede desencadenar una serie de emociones conflictivas.

¿Cuando estás solo en casa? ¿Cuando tomas una copa de vino? Toma nota mental de cuándo el impulso es más intenso. Luego anticipa de antemano cómo dejar de pensar en tu ex cuándo es probable que tengas el impulso y haz todo lo posible para cambiar tu actividad, o para retrasarla o resistirla.

Evita comunicarte con tu expareja. Es importante darte algo de tiempo alejado de ella, incluso si crees que quieres que sean amigos.

Participar en actividades que nos traigan alegría y satisfacción puede ayudar a eclipsar los recuerdos negativos. Al crear nuevos recuerdos positivos, estamos activamente trabajando para redefinir nuestras narrativas personales.

La terapia y el apoyo profesional pueden ser fundamentales en este proceso. Un terapeuta puede proporcionar herramientas y técnicas para manejar los pensamientos y trabajar las emociones relacionadas con el pasado, y ofrecer una perspectiva externa y objetiva.